『健身教練指導心血管疾病客戶該注意什麼?』 | 美容美體一站式資訊網
2022年7月18日—你知道缺乏身體活動與哪些疾病特別有關聯嗎?肥胖高血壓妊娠糖尿病(簡單解釋:妊娠糖尿病是因為胰島素阻抗,使得胰島素無法正常作用所引起, ...
參考資料:ACSM’s Resources for the Personal Trainer
你知道缺乏身體活動與哪些疾病特別有關聯嗎?
肥胖 高血壓 妊娠糖尿病(簡單解釋:妊娠糖尿病是因為胰島素阻抗,使得胰島素無法正常作用所引起,危險因子有體重過重、家族有第二型糖尿病病史) 第二型糖尿病 動脈粥狀硬化性心血管疾病(簡單解釋:因為油脂累積、內膜增厚而形成粥狀斑塊,使得血管硬化、狹窄、甚至阻塞的病理現象。 當粥狀硬化發生在供應心臟的冠狀動脈時,可能導致心絞痛、心肌梗塞、猝死等致命疾病以上這些疾病,導致全球超過 530 萬人死亡,儘管現在壽命越來越長,但是慢性疾病仍會持續增加,身為私人教練,會越來越有機會遇到這些被稱為『亞健康』族群們,因此教練要知道如何安排這些族群的訓練計畫
營養攝取的模式和缺乏身體活動是全球慢性病的基礎,包含上述所說的疾病皆是冠心症(coronary artery disease , CAD)的危險因子,運動計畫是可以有效緩解,甚至逆轉動脈粥狀的過程
對於有心血管疾病客戶『有氧運動』是首要目標,目前研究指出,最大攝氧量((V̇ O2max)與心血管疾病死亡率呈負相關,每增加一個代謝當量(3.5 毫升 ∙ 公斤-1 ∙ 分鐘-1),可以降低死亡率8-25%,意思是說增加最大攝氧量,可以使心血管疾病和危險因子降低(包含高血脂、高血壓、肥胖),而在某些研究內,高強度間歇運動(HIIT)也有改善最大攝氧量的潛力,病人只要接受醫生用藥指導下,HIIT是安全的
註:最大攝氧量(maximal oxygen uptake,或寫為 VO2 max):指一個人從事最激烈的運動時,組織細胞所能消耗或利用的氧氣之最高值,可用來評估個人有氧能力和心肺耐力
因此在面對心血管疾病客戶的狀況下,我們會遵守FITT-VP原則設計達到動脈粥狀正向改善及降低未來心臟病發及提高存活率
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