【減重不踩雷】快速瘦身一天一公斤?! | 美容美體一站式資訊網
快速瘦身一天一公斤?!○快速瘦身減掉的是水分、脂肪還是肌肉○什麼才是有效的減重方式○一個月建議瘦幾 ...
快速瘦身一天一公斤、喝水減肥法、蘋果減肥法、仙女餐減重,許多標榜快速減肥、快速瘦身菜單的減重方式一直是網路上的熱搜話題,不論男人女人都希望能有窈窕身材,如果能有輕鬆有效又快速的減重方法就更好了。
真的能做到快速瘦身一天一公斤嗎? 什麼才是有效的減重方式? 一個月瘦幾公斤正常呢? 如何快速減肥瘦身? 讓存奕美學診所周建存醫師[1]帶您探究快速瘦身減重的利與弊。
快速減肥瘦身一天一公斤?! 圖片來源:翻攝自AYO 에이요韓流文化席捲全球,韓國女星、女團各個身材超好,待出道的韓國練習生,每天行程是瘋狂的減重及訓練,曾有練習生在節目上分享,有經紀公司要求「身高減掉120」,剩餘數字就是該練習生的目標體重。因此韓國女星們有非常多的快速減肥、快速瘦身方式,甚至是快速瘦身一天一公斤。
為了嚴苛的體重目標,不少練習生選擇不正確的極端飲食來快速減肥,例如出演《花開時想月》及《德魯納酒店》實習生清新可愛的康美娜(강미나)曾在節目上分享,剛出道時因微胖身形飽受酸民攻擊,原本很喜碳水化合物飲食的她,曾經依靠檸檬水和氣泡水及白開水快速減肥。
最終出現頭暈等狀況,且明顯感受到免疫系統的下降,初期雖然有減輕體重,但只是脫水現象,進食後體重產生了嚴重的溜溜球效應。後續她改變方式,開始通過鍛鍊散步,搭配健康飲食減重,並戒掉含糖汽水,成功減重13公斤達到理想體重。
📖 延伸閱讀:醫生教你5項正確的減肥方法與觀念,減肥10公斤原理全解析![2]
快速瘦身減掉的是水分、脂肪還是肌肉 ●身體對快速減肥的保護機制許多標榜快速瘦身一天一公斤的減重方式,都是透過節食或各種飲食控制,將吸收進來的熱量壓低,人體為了應付快速減肥的熱量缺口,會燃燒體內的肝醣並帶走大量的水分;當肝醣不足消耗,身體開始分解肌肉與脂肪來供給能量,因此快速瘦身初期減掉的大部分都是水分;但...
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