台日韓女星「快速減肥法一籮筐」!最狠半年減41公斤 | 美容美體一站式資訊網
![台日韓女星「快速減肥法一籮筐」!最狠半年減41公斤](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
2022年6月8日—快速減肥法-台灣女星「10%運動+90%飲食」健康瘦!...減肥節目來瘦身,最後,她對自己訂下嚴格規定後,終於在一個多月瘦下8公斤,回歸女神行列。
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時節進入夏天,應該是許多水水最煩惱減肥的時刻吧?衣服越穿越少或是愛美,讓減肥就成了夏天最大的作業,要怎麼樣才能瘦的跟女星一樣漂亮呢?
究竟水水們是適合台灣運動兼飲食的健康減肥法,或是日本靠每天小習慣以及生活撇步的天然減肥法,還是南韓著名的仙女餐的魔鬼減肥法,這次蝦子小姐要集結台灣、日本、韓國的女星減肥法,快來看看女星們怎麼減肥,今年夏天也要美美的秀出來啊!
快速減肥法-台灣女星「10%運動+90%飲食」健康瘦! 減肥方法推薦①-小禎台灣女星小禎因為「多囊性卵巢症候群」一度胖到超過90公斤,雖然運動習慣維持4年多,卻因為沒有搭配飲食,遲遲無法減肥成功。直到她下定決定飲食控制加上運動後,短短半年減下41公斤,體脂肪更從41%掉到13.5%,讓蝦子小姐來整理小禎的減肥法則給水水們!
圖片來源[1]
減肥重點 Part 1-飲食高蛋白、少醬料、必戒酒小禎透露,自己會以無糖豆漿、堅果或豆干等充飢,想吃東西以蛋白質為主;如果要吃澱粉會避開麵類,改吃玉米或山藥等蔬菜類澱粉幫助身體攝取;如果要吃炸物或滷食,會選炸物但去掉皮,因為滷食入味反而有醬料的熱量更胖;吃火鍋不吃辣,減少使用醬料;戒掉喝酒習慣,因為酒精幾乎等於熱量。
減肥重點 Part 2-細嚼慢嚥、晚上7點前吃晚飯飽足感需要20分鐘才能傳遞至大腦,因此小禎建議每口食物咬20至30下才會吞下去,確保吃得慢又仔細,且晚餐時間訂在7點,太晚就不進食,讓身體有時間消化。
減肥重點 Part 3-運動要有氧、重訓一起來小禎建議運動一定要有教練確保姿勢、肌肉使用正確,高強度間歇訓練、下半身高效燃脂,例如開合跳暖身、平板撐、舉重、HIIT等,都是她經常做的運動。
減肥方法推薦②-大S大S因為懷孕而一度胖到80公斤,但對美很要求的大S在生完2個孩子之後,立刻進行超嚴格的減肥計畫,在短短一年內瘦下30公斤,快來看看大S的減肥招術吧! ...
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