一個月狠甩10公斤 社群話題「瘦身月挑戰」掀熱議,正常吃 | 美容美體一站式資訊網
![一個月狠甩10公斤 社群話題「瘦身月挑戰」掀熱議,正常吃](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
2022年3月15日—第三週(預計可瘦2-3公斤).早、中餐吃法與第二週相似,晚餐吃的量可以再少一點,甚至建議 ...
![一個月狠甩10公斤 社群話題「瘦身月挑戰」掀熱議,正常吃](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
隨著春季的到來,女孩們在換上短袖、短褲的瞬間,是否發現冬季養出的小肥肉,一不小心就跑出來了?(驚)如果你是準備瘦身[1]的女孩,除了參考之前的「脂肪作息時間[2]」與「黃金瘦身期[3]」外,今天這篇「瘦身月計挑戰」也可研究,透過連續四週的規劃讓你輕鬆甩肉10公斤!
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小紅書上熱議的「瘦身月挑戰」,主要在聊藉由連續四週的飲食安排,讓身體循序漸進的瘦,不用擔心突然的節食、暴瘦造成身體負擔,前半個月不運動也可以慢慢瘦下,聽到這讓人立馬心動!
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第一週(預計可瘦1-3公斤)進入月挑戰第一週時,早、中、晚三餐可正常吃,但要記得七點後開始不吃,這週可多喝水、多泡腳促進循環,這時候還不用刻意運動,唯一要注意的是萬事起頭難,第一週要好好堅持、不間斷才行!
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第二週(預計可瘦2-4公斤)邁入第二週時,三餐一樣可以正常吃,但在吃的內容物上開始調整,早餐可以安排水煮蛋、牛奶或排毒果汁,午餐則正常吃(但要吃飽),晚餐改吃簡單的水果或喝...
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