當體重停滯不降時…4個減肥最佳時機點+8個飲食瘦身小技巧! | 美容美體一站式資訊網
![當體重停滯不降時…4個減肥最佳時機點+8個飲食瘦身小技巧!](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
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正在減肥的人都知道,當到達某一程度時,怎麼減就是減不下來!今天分享4個減重最佳時機點和8個日常瘦身小技巧,可從中找到適合自己的瘦身方式,現在就趕緊來看看!
為什麼會出現體重停滯不降呢?原因大致上有以下幾種:
01. 身體的適應機制:長時間保持同樣的飲食和運動習慣,身體會逐漸適應並進入自我保護機制,使妳的消耗和攝入重新達到平衡,進而導致減脂效率越來越低、甚至停滯不前。 02. 代謝降低:由於長期的過度節食、過度運動,導致身體代謝降低,進而導致體重到達某個點的時候降不下來。 03. 情緒壓力、睡眠不足、便秘..等原因,也可能導致體重無法減下來。除了以上3點,吃太鹹口味太重、有喝酒習慣、蛋白質攝取不夠、礦物質維生素攝取不夠、長期不吃主食、喝水喝太少水分不足…等等,都很有可能是瘦不下來的關鍵!
那麼,要瘦下來妳可以先知道這些食材的功能:
01. 攝取大量的蔬菜,尤其是生菜,生菜是脂肪的大剋星!小黃瓜和玉米也可以多吃。 02. 可適量的吃牛肉羊肉、雞胸肉、蝦仁和雞蛋,它們都是非常優質的蛋白質。 03. 喝綠茶或是黑咖啡可以促進新陳代謝。 04. 草莓、小番茄可以多多吃,健康又能養顏美容。 4個減重最佳時機點: 減肥第一時段—清晨飲食:
清晨新陳代謝旺盛,脂肪不易堆積,要趁此機會累積能量,還可避免午餐進食過多,早餐應選擇含豐富蛋白質的食物,包括雞蛋、優酪乳、新鮮水果和燕麥等。
Photo/Unsplash運動:
由於早晨空氣浮塵多,負氧離子少,人體的血液循環較緩慢,筋骨沒有完全舒展,因此在清晨並不適合做戶外運動和劇烈運動。
減肥第二時段—上午...
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