減肥停滯期是成功象徵?通常2個月後發生減夠指定體重才會遇上? | 美容美體一站式資訊網
2022年7月14日—【減肥停滯/平台期】所謂「堅持比開始難」,當你下定決心要減肥並且也有不錯的成績,原想努力減多數公斤時,體重卻開始不再下降,但明明餐單、運動.
【減肥停滯/平台期】所謂「堅持比開始難」,當你下定決心要減肥並且也有不錯的成績,原想努力減多數公斤時,體重卻開始不再下降,但明明餐單、運動量都與之前一樣,為何會停滯不前?因為你已經踏入了減肥停滯期(減肥平台期)。 到底減肥停滯期是甚麼?為何又會出現?如何突破停滯期?由營養師為我們一一講解吧。
營養師陳曼婷(Ariel)指一般首個平台期會在約1-2個月的時間出現,如果有運動習慣,便約在第2-3個月發生。(《Oh My Venus》劇照) 體重一直不下降 減肥停滯期是成功的象徵?如你是減肥逾數月,並且體重下降數字較大,可能也曾面對過約1個月的停滯期,即在減肥中期已堅持飲食控制以及恆常運動,體重都不再下降,令人感到相當沮喪。
先別難過,這同時代表着你的減肥有一定成功才會出現的情況,澳洲註冊營養師陳曼婷[1](Ariel)便接受01女生訪問為減肥人仕解答減肥停滯期的問題。
部份減肥人仕非常注重體重數字,其實體脂數字更能反映身材變化。(i yunmai/Unsplash)減肥時,人人都非常急於看到成果,開始數星期發現體重不下降便開始懷疑是否出現了停滯期,陳曼婷指:「基本上體重減多於6-8kg的人士才會遇上停滯期。」別把都怪在停滯期上,陳曼婷建議就以下數點去分辨自己是否遇上平台期,按圖看看體重不下降原因==>
平台期是身體應變機制?陳曼婷解釋:「當熱量赤字了一段時間後,身體便會啟動應變機制,降低基礎代謝率及增加食物吸收,過往物資沒有今天富裕時,這是一個幫助人類度過飢荒、賴以維生的自然保護手段,但現今卻成了減肥人仕不得不面對的『平台期效應』。」
營養師陳曼婷(Ariel)指曾服用減肥藥的人,會拉長減肥停滯期。(Huha Inc./Unsplash) 堅持+改變...
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