助排毒?一次搞懂「空瑜」5大疑問 | 美容美體一站式資訊網
![助排毒?一次搞懂「空瑜」5大疑問](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
2022年4月14日—空中瑜珈又稱「飛行瑜珈」或「反重力瑜珈」,在瑜珈界掀起一股風潮,包裹在掛布裡飛翔、擺盪,非常有趣。這種新的練習方式需要更好的平衡與核心肌力, ...
![助排毒?一次搞懂「空瑜」5大疑問](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
空中瑜珈又稱「飛行瑜珈」或「反重力瑜珈」,在瑜珈界掀起一股風潮,包裹在掛布裡飛翔、擺盪,非常有趣。
這種新的練習方式需要更好的平衡與核心肌力,才能以瑜珈姿勢懸掛在空中。如果你正在尋找新的瑜珈鍛鍊方式,或許空中瑜珈值得一試。儘管全身纏得像是一個墨西哥捲餅,頭下腳上倒吊在空中,會讓你的恐懼感急速上升,然而,與一般高衝擊、高強度練習相比,空中瑜珈會是個討喜的變化練習,也對身體和精神有益。上完第一堂課後,身體、心靈都會有不可思議的感受。
空中瑜珈課程不僅要學習瑜珈姿勢,還會結合其他類型練習與道具,例如空中芭蕾、空中皮拉提斯、絹布、鋼管等。每堂課程不盡相同,教法各異,使用的吊床與掛布也是各式各樣。
第一次看到空中瑜珈的廣告影片或宣傳海報時,你心中或許會浮現許多疑問,例如:我的肌力夠嗎?是不是柔軟度要很好?空中瑜珈安全嗎?我做起來會不會很像雜耍?會很難嗎?
空中瑜珈不是只做些花俏、雜耍動作的課程。空中瑜珈的目的是提供身體全方位的鍛鍊,運用吊床進行倒立、支撐瑜珈姿勢和飛翔動作,創造有別於傳統體適能課程的挑戰。這是一種迷人的體驗,也很安全。
第一次練習前請先做好心理建設:相信自己有能力在空中做出飛翔的動作,不要被恐懼掌控。你可能要嘗試好幾次,才能漸漸把吊床或掛布當成地面,並放手飛翔。空中瑜珈初體驗時覺得緊張是正常的反應,因為這是全新的體驗,但上完一堂課後,你會深受啟發、充滿成就感。
空中流動和空中塑身課程需要一定的肌力與身體覺知,初學者的入門課程和空中療癒則適合大多數人。
空中瑜珈很難嗎?空中瑜珈不難。空中瑜珈有不同類型及各種程度的課程。通常,我喜歡教授簡單且有療癒效果的練習內容。所以,難不難取決於你的選擇。
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