維他命A ptt 常見攝取問題:究竟孕婦該怎麼攝取 ... | 美容美體一站式資訊網
![維他命A ptt 常見攝取問題:究竟孕婦該怎麼攝取 ...](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
2020年8月18日—不可不知:維他命A功效、維他命A副作用以及缺乏症狀·維他命A簡介:維他命A(亦稱維生素A,VitaminA)為脂溶性維生素的一種,大多轉化成視黃酯的形式儲存 ...
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在搜尋維他命A時,發現民眾常有相同疑惑,如:害怕維他命A攝取過量、孕婦如何攝取維他命A、維他命A是否會導致癌症的問題。今天,本篇文章挑選最多人詢問的五大問題,一次解決網友問題!
不可不知:維他命A功效、維他命A副作用以及缺乏症狀H2:不可不知:維他命A的功效、副作用以及缺乏症狀
在解決疑惑之前,當然要先知道維他命A是什麼啦!以下會透過簡單懶人包的形式條列式點出維他命A的重點喔!
維他命A簡介:維他命A(亦稱維生素A,Vitamin A)為脂溶性維生素的一種,大多轉化成視黃酯的形式儲存在肝臟中。 維他命A功效:維他命有維持視覺功能、粘膜、免疫功能、生殖、皮膚、胚胎發展、細胞成長跟分化以及器官正常運作的作用。 缺乏維他命A症狀:肝功能異常、骨質疏鬆、中樞神經系統異常。維生素A一般在發展中國家中較容易缺乏,尤其是在發展中國家的孕婦。在台灣,由於生活水準不低,需要補充維他命A的機率較小,通常可以從日常食物攝取中滿足身體對維生素A的需求。 維生素A形式:來自動物的維生素A,另一種為前維生素A(或稱維生素A先質、beta-胡蘿波素),主要來自綠色蔬菜、橙黃色水果、植物油。(注意!來自動物的維生素A攝取過多會產生毒性,但前維生素A(β-胡蘿波素)是不會產生毒性的。)維生素A過多症(來自動物的維生素A):由於脂溶性維生素只溶於脂肪中,不會像水溶性維生素(維生素B、C)攝取過多時排出體外,因此容易超量攝取。 【維他命A ptt 疑問】怎麼知道是否過量補充維他命A?想知道是否過量,當然可以先從計算自己一天的攝取量開始啦!
依據衛生福利部於2020發布的「國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes,DRIs)[1]」,衛生福利部列表建議不同年紀國人的攝取量:
( μg RE:Retinol Equivalent,中文是視網醇當量,是維他命A的劑量單單位。)
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