天然的維生素C,可以有效的預防孕期時的感冒喔 | 美容美體一站式資訊網
![天然的維生素C,可以有效的預防孕期時的感冒喔](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
2021年6月22日—懷孕時期不小心感冒了,許多媽媽會擔心腹中胎兒,而忍痛不服藥,但若是在感冒初期適量補充維生素C,就可能有解除感冒危機的功效。可是,維生素C也不是救命 ...
![天然的維生素C,可以有效的預防孕期時的感冒喔](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
懷孕時期不小心感冒了,許多媽媽會擔心腹中胎兒,而忍痛不服藥,但若是在感冒初期適量補充維生素C,就可能有解除感冒危機的功效。可是,維生素C也不是救命仙丹,最好的辦法還是增強抵抗力,才能度過一個健康的孕期喔!
有效縮短罹患天數 維生素C的健康秘密適量攝取維生素C不僅可以增強免疫力,也有助消除疲勞。 人體一天對於維生素C的需求是60~90毫克。衛生署署立雙和醫院家醫科主治醫師陳怡夙表示,只要均衡飲食,就很容易可以達到維生素C的需求量,許多蔬菜水果中都含有大量維生素C,例如:香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。適量的維生素C能使人體的免疫功能有效的發揮、並可防癌抗老化、保護細胞。另外,人體鐵的吸收也需要維生素C的幫忙,因此,維生素C絕對是人體不可或缺的維生素。
維生素C vs. 感冒感冒期間適度增量攝取維生素C,可有效縮短感冒天數。
維生素C有效縮短孕期感冒病程維生素C可增強免疫力,也因此,有縮短感冒病程的效果。陳怡夙醫師根據相關研究報告指出,維他命C的確可以減少罹患感冒的天數,但是並無法治療感冒,也無法直接舒緩感冒症狀的嚴重程度。 陳怡夙醫師進一步說明,這份研究報告是針對11,077人所進行的實驗,而實驗中每人每日的維生素C攝取量為200毫克。因此,孕媽咪若在孕期中不小心罹患感冒,建議應攝取較平時更多的蔬菜水果,以補充更多維生素C。
增強孕期免疫力,感冒不再來!感冒是因為感冒病毒進入體內,而引起了流鼻涕、咳嗽、頭痛等症狀,陳怡夙醫師認為,懷孕期間孕媽咪應該盡量增強自身免疫力,就較不易受到病毒侵入體內,也就不會有感冒的困擾了!而維生素C雖然有增強免疫力的效用,但不建議過度攝取,每人每天最高攝取量應以不超過1公克為主,過量攝取可能會出現噁心想吐、腸胃不適、腹瀉等症狀。平時多運動並均衡飲食,就能增強自身免疫力,也能健康度過280天囉! (推薦閱讀:懷孕期間最需要的就是免疫力!強化孕期免疫力的6種方法[1])
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