[心得] 飲食控制兩個月 | 美容美體一站式資訊網
前幾天看見有人發線上營養師服務的問卷,突然想到之前參加後有寫下心得,...(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1560081483.
作者shadowXDD (小丹尼)
看板FITNESS
標題[心得] 飲食控制兩個月-6.3kg
時間Sun Jun 9 19:58:01 2019
前幾天看見有人發線上營養師服務的問卷,突然想到之前參加後有寫下心得,趕快趁記得 時挖出來跟版友分享,也激勵一下自己在飲食上要更認真一些,開始工作後忙就復胖了兩 公斤.... 知道這個版上蠻多人會討論飲食、查資料去幫自己規劃,但我當時考生身份書都讀不完了 ,發現有這種方式跟營養師線上配合、也不貴,就想說試試看。這篇文章除了給自己做紀 錄,也分享給覺得查各種飲食資料到有點迷惘的人,可以嘗試讓營養師幫忙。 我是參加Cofit的線上營養師服務 參加時28歲 身高179 體重96 前6週飲食控制,少運動,瘦4kg 第7週開始加入規律運動(快走、打球)瘦2.3kg 自從退伍之後就一路胖了13公斤,胖到覺得自己很不健康。慢跑原本可以輕鬆跑5-10公里 ,現在還沒跑到3公里就不行了。而這一年多以來準備國考,唸書時也覺得體力、專注力 和以前學生時期有差,此時家人提到了Cofit的課程,於是決定報名試看看。 (先跟大家說明一下,Cofit是一個可以做飲食紀錄的app,可以付費參加線上營養師的八 週課程,有營養師看每天我上傳的飲食、幫我做調整跟給建議,每天也有飲食營養的文章 可以學東西。因為我當時還在準備國考,覺得這樣蠻方便的就報名了) 課程剛開始前幾天,我拍自己平常的飲食照三餐上傳給營養師看。一開始營養師常常在我 的飲食打上不合格的紅燈,尤其午餐在外讀書吃的便當主餐有時會是炸物,剛開始想說又 不是天天吃炸的應該還好吧,但營養師告訴我炸物會產生的影響(就剛好是我遇到的皮膚 、專注力問題...)並提供可以做的替換方向。 因為我是全職考生、不想花太多錢在外食上,因此決定到Costco採買大量食材自己準備食 物。課程中教將飲食分為六大類,我覺得蠻方便的,看食物就知道是哪一類、不用算三大 營養素。我剛開始常買凱薩沙拉、奶油餐包、鮮奶,讓每天早餐都六大類均衡,吃一吃就 蠻飽的。 當第一餐達成吃得均衡,之後的兩餐我就控制在不要吃油炸及戒糖,照著營養...
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