常春月刊10月號2019 第439期 | 美容美體一站式資訊網
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2019年10月2日—常春月刊10月號/2019第439期.創新書報股份有限公司.【本月專題】戰勝失眠根據統計,人的一生當中,大約有三分之一的時間都在睡覺,每晚若是睡得好 ...
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【本月專題】戰勝失眠 根據統計,人的一生當中,大約有三分之一的時間都在睡覺,每晚若是睡得好,就會精神充足、體力充沛;相反的,若每晚難以入睡、長期失眠,則會感覺睏頓、精神恍惚,健康也會亮紅燈。 另外,失眠問題並不是吃點安眠藥就能解決,要拒絕失眠、一覺到天亮,必須從多方面做起,本專題特別請專家們教您如何戰勝失眠,睡好覺。 【part1】睡不好,健康亮紅燈! 經常熬夜、長期失眠,不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚也會出狀況,更要當心健康亮起紅燈;常見失眠的原因有哪些?長期睡不好、失眠障礙,容易引發哪些疾病? 【part2】該不該吃安眠藥? 失眠、睡不著的時候,該吃安眠藥嗎?安眠藥吃多了會吃上癮嗎?對於深受失眠之苦的人來說,安眠藥是最方便又快速入睡方法,但卻是令人既期待又怕受傷害。 【part3】助眠食物,讓你倒頭就睡 國人失眠問題多!根據統計,台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥,有些人擔心藥物對健康的影響,因此,想要解決失眠問題,可以從多吃助眠食物著手。 【part4】快速入眠21生活秘訣 睡眠品質好,身體才會健康,想要無牽無掛的安心入睡嗎?快跟著本刊教您的「快速入眠21生活秘訣」,讓您一覺到天明。 【特別報導】膽固醇太高過低 都不行 膽固醇包括好膽固醇、壞膽固醇及三酸甘油酯,這三種數值的平衡相當重要,不能太高,也不能過低。好的膽固醇能幫助清除血液中不好的物質,防止動脈硬化,進而降低心血管疾病風險;壞膽固醇若是過高,則是會累積在血管壁上,造成血管粥狀硬化,心血管疾病就會跟著來。 【part1】挑對食物,降低壞膽固醇 飲食中有許多陷阱,都會使得壞膽固醇增加,因此,要慎選食物、食材,還要懂得運用正確的烹調方式,才能避免壞膽固醇增加,提升好膽固醇的量。 【part2】有氧運動,提升好膽固醇 你今天運動了沒?專家表示,運動可以減少罹患心血管疾病的風險,避免壞膽固醇的堆積,提升好膽固醇的量。美國運動醫學會和美國心臟學會更提出建議,每週至少累積150分鐘中等強度的有氧運動才夠喔! 【名醫養生】 乳癌防...
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