生產後骨盆變大和腰會酸痛的媽咪一定要看的保養方法 | 美容美體一站式資訊網
![生產後骨盆變大和腰會酸痛的媽咪一定要看的保養方法](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
2022年2月1日—骨盆變形,靠自己是不可能喬回來地,但妳可以做到事前預防。穿高跟鞋因為重力問題,身體前傾,為了維持挺直,脊椎下方受到擠壓,造成下背部痛,只要每天5 ...
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有些女人的小腹和臀部怎麼也瘦不了,髖關節硬是比人寬;有的女人則擔心生小孩會撐大骨盆,再也變不回窈窕身段;有的女人愛穿高跟鞋,造成骨盆形……
確實骨盆對於愛美的女人而言是個「大問題」,對男人來說沒這麼多煩惱,畢竟男人又不需要生小孩,對於身材的要求也不及女人的高標準。對於想生育的女人來說,這更是長達10個月的反覆思考「自然產」還是「剖腹產」的抉擇,這當中不僅是擔心陰道鬆弛,骨盆擴大也是原因之一。
另外,許多小病痛都是因為生活上「漫不經心」所致,以為翹著二郎腿比較有女人味,以為穿「高跟」鞋走路搖擺的感覺很sexy,以為站三七步比較悠閒……太多的以為禍害骨盆的健康,妳以為這些都是小問題嗎?
骨盆~搭起上半身與下半身的橋樑
在談骨盆問題前,先要瞭解骨盆功能與結構,才知道為何骨盆問題牽連的範圍是如此廣。
骨盆的組成 骨盆的構造像拱門,中間像盾牌的叫做「薦骨」,骨盆後方兩側稱為「迴骨」、「髂骨」或「腸骨」,大腿骨就像柱子。骨盆有四個關節連結身體其他部位,(薦腸關節(恥骨聯合(第五腰椎薦骨間的關節(髖關節,有關節各部位才能做細部的靈活轉動。 人體會「動」是因為肌肉收縮牽動骨頭造成的效果「動」,癱瘓的人骨頭健在,但因為肌肉神經損壞,無法收縮,因此無法動彈。正因為如此,所以當姿勢長不正確時,肌肉牽動造成骨頭關節移位。
骨盆的功能 骨盆位於身體的中段,它是脊椎的地基,當地基穩固,脊椎不會像比薩斜塔。同時上半身的重量也藉由骨盆傳遞到下半身的兩條腿,因此當骨盆不正時,所有骨骼環環相扣都會出狀況。
骨盆變形徵兆 骨盆發生變形時,當然有跡可尋,最明顯的當然就是疼痛感,常以下背痛或腿部單邊疼痛顯示。那該如何杜漸防微,提早處理呢?汪作良醫師提供兩種初階方法供讀者自我檢測。
方法1:站在鏡子前方,看看腸骨上緣左右是否對稱?是否等高?(檢查兩側骨盆是否同高) 方法2:平躺仰臥著請家人或朋友查看,腸骨前上棘有無一高一低?
骨盆寬窄天...
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