「那個來就痛到不行!」三種穴位按壓,自我舒緩每月經痛 | 美容美體一站式資訊網
![「那個來就痛到不行!」三種穴位按壓,自我舒緩每月經痛](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
2020年12月30日—通常調配經痛的精油配方會建議考量的方向:調理荷爾蒙、活血、化瘀、止痛等方向;如果你的經痛已確定不是子宮肌瘤、巧克力囊腫所產生的,一般來說, ...
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以前就有好幾位女性友人跟我說過,女生要生孩子,每個月又會不舒服,如果有下輩子希望可以當男生。
經痛是指女性月經來潮期間出現的疼痛,典型的症狀大約 3 天,疼痛通常出現在骨盆或下腹部,其他的症狀包括背痛、腹瀉與噁心。
原發性痛經:無器質性病變,易發生於身體瘦弱、情緒抑鬱、生活壓力大的未婚女性。因為前列腺素濃度異常增加,好發於 13∼19 歲年輕女性,大多從初經開始起 3∼4 年內就有經痛。
次發性痛經:生殖系統的器官有器質性病變,如:子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮或子宮頸先天異常、骨盆腔發炎或裝置避孕器後,疼痛時間經常超過 3 天,且會持續到出血停止後幾天才緩解。好發年齡通常是已生產過的婦女或是中年婦女身上。
圖片|Photo by boram kim on Unsplash[1][2]
經痛自我照護與治療 1. 熱敷:有相關的研究報告中指出,熱敷下腹部可以有效緩解經痛,而且止痛的效果可能與服用止痛藥物一樣有效。
雖然熱敷的方式比口服藥物來得麻煩,但比較沒有副作用。熱敷也可能會提高其他療法的療效,例如服用藥物之後再進行熱敷的止痛效果,比起服用藥物之後沒有進行熱敷,緩解經痛的效果更好。
2. 生活作息:是指日常生活上的規律運動、充足睡眠以及調解壓力。
雖然在一些臨床研究中指出,運動對減緩經痛的效果比較不明確,但大多數研究認為運動之後,經痛發生的機率會降低,或是經痛症狀有所改善,即使不是為了減緩經痛,也應該保持運動的習慣,增強自己的體力。
3. 飲食和維生素:要維持均衡的營養,生理期間避免吃刺激性與生冷食物。攝取高鈣低脂、含 Omega-3 脂肪酸的食物、補充維生素 ...
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