就瘦了:28天重整代謝,減輕肝臟負擔,高效瘦身終結復胖 | 美容美體一站式資訊網
![就瘦了:28天重整代謝,減輕肝臟負擔,高效瘦身終結復胖](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
內容簡介·紐約時報暢銷書作者、醫學博士艾倫・克里斯汀森的突破性飲食法·【30種果昔X44道食譜X四週飲食計畫】排除這不能吃那不能吃的嚴格飲食限制,啟動肝臟排毒系統 ...
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新陳代謝這個謎
你可能曾經有過以下情況:掃一眼同事或朋友的餐盤,暗想:他怎能肆無忌憚吞下第二塊生日蛋糕,都不用計算攝取了多少卡路里、不用到健身房猛練好幾個鐘頭,也不用好幾天都活在罪惡感中?而且怎麼吃都吃不胖,我只吃了一小口蛋糕,卻無時無刻覺得疲累吃不飽,嘴饞到不行⋯⋯體重竟然照樣超載?我到底是哪裡有問題?
以下就是事實的真相,我希望真相能推你一把,幫助你重新思考自己、你的健康和體重:事實上你根本沒做錯什麼。天生吃不胖的人並沒有比較厲害,他們不用太努力,也不需要過人的意志力。他們並沒有天賦異稟的基因,且大多人攝取的卡路里也沒有比較低,他們只是擁有一項利器:新陳代謝比較好。
讓我們暫且評估一下新陳代謝的「優勢」與「劣勢」。新陳代謝這四個字經常和飲食與減重畫上等號,但這到底代表什麼意思?你的新陳代謝是一個將燃料轉換成能量的過程,而燃料來自食物。你不可能每天都攝取到營養充足的食物,但要是新陳代謝健康,你的身體就能適當囤積更多燃料,卻不會導致增重。第二塊生日蛋糕不會影響你或毀了你,即使少吃一頓飯,你的體力也不會因此下滑。
然而當新陳代謝運作不正常,體內就會囤積過多無法取用的燃料,致使體重增加及五花八門的反效果,包括腦霧現象、消化問題、乃至糖尿病和各種癌症樣樣來。
關於新陳代謝有個常見的錯誤觀點:新陳代謝的好壞是與生俱來,新陳代謝無法改變。事實上是可以改變的。改變的過程不會讓你難熬,也不需只能眼巴巴看其他親朋好友享受人生,更不用要求你永遠不碰你最愛的食物。我從這幾年的臨床診療和研究的經驗,發現一個祕密:改變代謝其實很簡單,只要清掃你的肝臟,肝臟就能更有效地燃燒脂肪。
問題出在肝臟
講到減重,你前五個想到的身體重要部位可能不包括肝臟,可是肝臟其實很重要。肝臟不僅是最好避免的可怕食物和酒精可能破壞的器官,也是最重要的內臟及人體最大腺體,這個強而有力的機器猶如濾器,可以排出毒素、幫助消化、調節荷爾蒙和血糖。肝臟擅長身兼數職,名符其實是人體最重要的器官,肝臟是身體能量的活動中心,負責處理你塞...
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