小編精選8款「筋膜槍推薦」給愛運動的你 | 美容美體一站式資訊網
現代人所身處的社會,因久坐使用電腦,而導致身體累積出許多痠痛與疾病,而開始有人選擇許多運動、按摩等方法來解決此問題,再加上現今的社群媒體時代,也有不少人上健身房的原因,是為了秀出自己新練好人魚線以及翹臀照放IG上,當然這些成就感也更能推進自己保持持續運動的動力。
除了上健身房運動健身外,其實還能選擇戶外運動:爬山、騎自行車,也能讓自己達到健身之效果。
而您是屬於健身房派?還是戶外運動派呢?其實都沒關係,本篇文章小編分享給運動新手們該注意的運動前後之準備事項,以及八款最夯的筋膜槍推薦給大家喔~
戶外運動健身的優缺點?
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戶外運動健身優點 多曬太陽,有益身體健康
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戶外運動健身可以讓皮膚有幾乎曬到太陽外,其實好處可說是不容小看!曬太陽會從視網膜傳送到腦下視丘的視交叉上核,可重新調整生理節奏,而如此一來,可以解決失眠、睡眠的問題喔。
而此點也被日本睡眠專家宮崎總一郎證實過,更在書上寫道:「想讓生理時鐘恢復成白天的作息,就應該在白天多外出」。除此之外,英國愛丁堡大學(Edinburgh University)也有研究發現,每天日曬20分鐘,就可以有益於降低罹患心臟病、中風機率,可見曬太陽的重要性!
補充維生素D
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補充維生素除了運用食物來源外,其實發揮最大效果為曬太陽,增進吸收大量維生素D,除了防止骨質疏鬆外,還能發揮有益於肺病與癌症的對抗,還能降低罹患乳癌與攝護腺瘤的機率,且可預防流感,可說是免費的重要營養素~
提高創作能力、集中力
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