出汗多=瘦得快?快停止那愚蠢的行為! | 美容美體一站式資訊網
![出汗多=瘦得快?快停止那愚蠢的行為!](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
2022年4月19日—也就是說,在運動量和運動強度不變的情況下,出汗的多少與減肥效果無關。也對嘛,要不然我們還健什麼身呢,天天汗蒸減肥豈不美哉~.
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曾經聽過這樣一句話:“汗水是脂肪的眼淚”。
可能大部分人會認為:運動中流的汗越多,減肥效果就越好。
因為有了這種認知,很多人開始在減肥的路上大汗淋漓,別的不要緊,只要能出汗。
那麼,出汗和減肥之間到底有沒有關聯?如果真是這樣,是不是不運動光出汗,我也能瘦。
運動出汗,是因為身體要散熱
出汗是人體的一種排泄途徑,但它的主要作用是調節體溫,說白了就是為了散熱。
人體在安靜狀態時,當環境溫度達到30℃左右便開始出汗。若空氣濕度大,氣溫達到25℃就可能開始出汗了。
而當我們開始運動後,為了提供運動所需的能量,身體的能源物質會被分解產生更多的熱量和大量的代謝物——二氧化碳和水。
此時,為了維持正常的體溫,人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出去。這就是我們在劇烈運動過程中大量出汗的原因。
進一步來看,由於出汗是身體蒸發散熱的一種方式。所以出汗的多少受所處環境的溫度和濕度、運動強度以及個人體質等多重因素的影響。
比如:運動量和運動強度相同的情況下,體質好、身體強壯的人,與體質較差的人相比,在完成某項運動時通常會更加輕鬆,同時產生的熱量更少,流汗也更少,反倒是體質較弱或長時間不運動的人,一動起來就會汗流浹背。
美國科羅拉多州立大學曾做過這樣一個實驗。實驗設計者選擇了11位女性與8位男性,安排他們參加了一節90分鐘的高溫瑜伽課和一節普通瑜伽課(兩節課參與者的身體狀況和周圍環境基本一致),且課程內容完全相同。
最終的實驗結果顯示:與普通的瑜伽課相比,參與者在高溫瑜伽課中出汗量顯著增加,但消耗的卡路里基本沒有發生變化。也就是說,在運動量和運動強度不變的情況下,出汗的多少與減肥效果無關。
也對嘛,要不然我們還健什麼身呢,天天汗蒸減肥豈不美哉~
看來最終還是...
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