研究證實:紓壓「這9種方法」最有效! 你試過了嗎? | 美容美體一站式資訊網
2017年8月8日—根據《Quartz》報導,研究發現現代人應放下手機,享受與自我獨處,有助於更認識真我,強化同理心與刺激思考,當你花時間將焦點放在自己的感覺上,你將感到 ...
▲生活壓力大到爆,整天只能借酒澆愁嗎?(圖/達志/示意圖)
國際中心/綜合報導
人的一生中,總得面臨來自四面八方的壓力,可能是職場、同儕、家庭或是經濟上的重擔常壓得人們喘不過氣?適度的壓力能促使我們成長,但當沉積已久的壓力突爆發,下場可能讓人沮喪。對此,有研究試圖找出讓人紓解壓力的方法,國外網站《webmd[1]》就分享9種讓人放鬆的小習慣,還不來試試?
1.冥想 每天練習幾分鐘的冥想有助緩解焦慮情緒,有研究表明,冥想時,能使大腦的神經通路達到最平靜的狀態,調節呼吸屏除雜念,使得身心放鬆,情緒也能獲得紓解。 2.深呼吸 將注意力放在呼吸上休息5分鐘!心理學家Judith Tutin博士說,深呼吸能將氧氣提供至大腦,刺激副交感神經系統,透過降低心率與血壓的方式以抵銷壓力。美國專家研究更將深呼吸譽為「壓力最大的剋星」。
3.給自己獨處時間 智慧型手機或許帶來很大的方便,但卻也制約人們的生活,每天滑手機讓神經緊繃,壓力也逐漸上升。根據《Quartz》報導,研究發現現代人應放下手機,享受與自我獨處,有助於更認識真我,強化同理心與刺激思考,當你花時間將焦點放在自己的感覺上,你將感到不那麼緊張,對生活也有很大的幫助。
4.大笑 大笑不僅能降低精神上的負擔,還能減少身體分泌壓力激素-皮質醇,並促進大腦分泌提升好心情的化學物質「腦內啡」,透過看喜劇、好笑的影片或是漫畫,或與人聊天讓自己大笑吧! ▼大笑能降低壓力激素,提升腦內啡分泌。(圖/達志/示意圖)
[廣告]請繼續往下閱讀...
5.聽音樂 研究發現,人在緊張狀況下,聆聽音樂能使神經系統修復,還能降低血壓、心率與焦慮,無論是古典樂或是流行歌曲,只要找到能讓自己陶醉的音樂,想像歌手唱出自己的心聲,就能達到宣洩情緒的效果。
6.規律運動 根據哈佛醫學院的研究,放鬆心靈前必須先放鬆身...
舒心的意思 | 美容美體一站式資訊網
舒壓是什麼意思 | 美容美體一站式資訊網
請問是舒壓還是紓壓?? | 美容美體一站式資訊網
微笑真的會變開心! 3種「快樂激素」對抗壓力、焦慮、憂鬱 | 美容美體一站式資訊網
纾解心结啥意思 | 美容美體一站式資訊網
紓壓做得好,人生就是彩色!—運用紓壓策略,追求心理健康 | 美容美體一站式資訊網
這個詞,原來是這個意思【全新修訂精選輯365+1】 | 美容美體一站式資訊網
專家認可!這10個方法讓你1分鐘紓壓 | 美容美體一站式資訊網
別再亂用「腐女」這個字啦!想了解少女心,一定要搞懂這5個 ... | 美容美體一站式資訊網
研究證實:紓壓「這9種方法」最有效! 你試過了嗎? | 美容美體一站式資訊網
【臺中市】做臉推薦 - 紓心禪皇家美容工作室
臺中市有推薦的做臉店家嗎?紓心禪皇家美容工作室評價如何?下面小編幫大家整理這家位於臺中市做臉商家相關資訊:商業名稱:...
【高雄市】做臉推薦 - 境香氛傳統整復推拿館
高雄市有推薦的做臉店家嗎?境香氛傳統整復推拿館評價如何?下面小編幫大家整理這家位於高雄市做臉商家相關資訊:商業名稱:...