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2020年9月4日—提升肌肉適能與保持良好的肌力,促進健康,預防肌力衰退、改善肌肉疲勞與酸疼、...我每週定期到SPA保養舞肌力,激勵肌力、養肌、提升肌耐力。
提升肌肉適能與保持良好的肌力,促進健康,預防肌力衰退、改善肌肉疲勞與酸疼、減緩肌力流失等現象。隨著年齡的增長,發現臉部肌肉變得較松弛,臉型也逐漸改變,原來這就是人體的老化、智慧的增長。尤其手掌背部和腳掌特別明顯,雙腳的支撐力也變差,鞋子竟靜悄悄的變大一號背部也常常會因打高爾夫球和久坐,會有背痠、背痛、肩頸硬、偶爾頭痛,呼吸也會牽引到肩頭和後背肌肉疼痛,腳踝因走路過多,產生疼痛。深深有感鍛鍊肌群的重要性,我們才能擁有38歲的心情和減緩身體老化。我的床墊也是換成硬床墊,椅子換成挺的椅背,時時提醒自己坐姿和睡姿的改變,定期打球,每天早晚擦拭香氛精油、放松肌肉,享受香氛紓壓。 我每週定期到SPA保養 " 舞肌力 ",激勵肌力、養肌、提升肌耐力 。
肌群的後背肌全身後背肌群是人體非常多的肌群,主要區域包括:後背、腰臀、大小腿等。尋回後背肌力有助穩定核心肌群、矯正身體姿勢,也能減少全身疫痛與疲勞。人體的外型結構就像房子,有鋼筋(骨骼)有水泥(肌肉)房子的結構,如水泥包覆鋼筋,才有堅實的房子,才能遮風擋雨。隨著年齡增長或缺乏運動,導致肌肉容易無力,久坐運動不足,加上姿勢不正確,側睡或翹腳易造成神經酸、痛、麻,久了背部也會有無力感。肌肉強化、肌肉有力、肌肉能穩固包覆骨頭,痠、痛、麻問題自然迎刃而解,身體也健康,皮膚光采。
肌力退化肌力衰退超乎你想像,養肌抗老要超前部署肌耐力與強身抗老有關?因為年過30歲後,肌力流失的速度開始變化,也讓體力減弱、膚質變差,在這衰退的過程中,身體組織發生變化,導致「脂肪越來越多,肌肉越來越少」,肌力流失,容易顯得體態浮腫沒精神。所以預防肌力退化的最好方式就是「激勵肌力」,透過簡單的疏導伸展,來找回精神與美麗。
肌群的強化 什麼是肌群訓練?肌力=肌肉的力量,就是能支配日常生活中所需要的動作,一肌肉疏導一這就像運動前暖身全身後背肌群-疏導放鬆。
為什麼肌肉一定要放鬆呢?我們...
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