Word Gym台北麗水店Express | 美容美體一站式資訊網
![Word Gym台北麗水店Express](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
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想成為易瘦體質,需要提高基礎代謝率,
關鍵在於「肌肉量」。
增加肌肉量3個方法
1.定期鍛鍊有氧運動和重量訓練是獲得肌肉質量的兩種最佳方式,有氧與重訓可以每週安排各2天,其他時間充分的休息,才能有良好的恢復。 2.補充足夠的營養 飲食和生活方式與訓練同樣重要,推薦5種強化肌肉的天然食物「雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋、牛奶」。
3.充足的休息 增長肌肉也要睡得夠,所以運動後想睡覺是好事,提升睡眠品質還能加速新陳代謝。
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