極速減肥 | 美容美體一站式資訊網
![極速減肥](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
2021年10月7日—日本護士Ayaka稱得上是「減肥達人」,她開設YouTube頻道分享在運動及飲食方面的減肥經驗,體重由53公斤減至45公斤,體脂肪也由28%減至15%;如何大吃大喝後 ...
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減肥最快幾多日見成效?極速減肥法從來都是廣大女性的福音, 日本一名護士稱得上減肥達人,以獨特心得,只需3日便減去4.5磅; 《01女生》找來營養師詳細分析這3天餐單,營養師有讚有彈,想健康快速減磅,不妨看看!
日本護士Ayaka稱得上是「減肥達人」,她開設YouTube頻道分享在運動及飲食方面的減肥經驗,體重由53公斤減至45公斤,體脂肪也由28%減至15%;如何大吃大喝後可以快速減磅的心得,成功吸引了不少粉絲。
日本護士Ayaka身材纖瘦。(IG@ayaka_diet) ▼▼▼Ayaka常在Instagram上傳減肥前後的對比照,點擊看▼▼▼Ayaka試過旅行期間大吃大喝後,體重增加了3公斤,由45公斤增至48公斤,她遂以控制飲食方法嘗試快速減肥,她於YouTube[1]上分享,指只需3日減掉約4.5磅(2公斤)。不過Ayaka亦指,「戒口」之餘,每天都會做1小時帶氧運動及喝1.5-2公升水。
01女生就Ayaka的減肥餐單向澳洲註冊營養師陳曼婷(Ariel)[2]查詢,她指出,Ayaka的餐單每日的平均熱量攝取為800卡路里,所以可做到極速減重的效果。
▼▼▼點擊看Ayaka 3日減2公斤餐單及營養師意見▼▼▼ 3天減肥:清理腸道食物不過,營養師陳曼婷指出,3天減4.5磅的效果,主要來自清理腸道食物,並非真正減脂。另外,餐單包括零食如黑朱古力及栗子,這些看似是健康之選,其實卡路里較高。
總括而言,其餐單有可取之處,第3天的餐單營養價值較均衡,對減肥人士有參考作用。不過,她提醒,長遠要瘦身,始終要維持營養均衡飲食,例如每餐要攝取蛋白質、澱粉及纖維,才是長久有效的減磅方法。
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