減肥不只水煮餐!2道懶人菇菇食譜,高蛋白、不復胖 | 美容美體一站式資訊網
![減肥不只水煮餐!2道懶人菇菇食譜,高蛋白、不復胖](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
2022年1月10日—只要曾經減肥過的人就會知道,在飲食控制的時候,一定會有「好想吃」某個地雷...以同樣100公克來說:杏鮑菇熱量大約39大卡,金針菇大約37大卡,舞菇 ...
![減肥不只水煮餐!2道懶人菇菇食譜,高蛋白、不復胖](https://i.imgur.com/MR2bkhM.jpg)
很多人還是認為「減肥只能吃水煮餐」。會有這種觀念的人,我倒認為他們應該一輩子都沒有減肥過,才會以為可以一直只吃水煮餐。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 只要曾經減肥過的人就會知道,在飲食控制的時候,一定會有「好想吃」某個地雷食物的瞬間,像是鹹酥雞、炸魷魚、蘑菇濃湯、起司漢堡排、鍋貼、牛肉捲等等。然後某一天會突然爆發,狂吃那些不能吃的地雷食物,而且一發不可收拾,直到復胖到無以復加,妳才突然發現不能再這樣下去了,於是又再逼自己吃回那些清湯掛麵(誤)的東西。 曾經我也是個會逼自己吃高麗菜清湯麵線、吃開水泡大燕麥片加高湯粉的女子,但藏在深處的挑食美食家基因,不會改變就是不會改變!每每過度制約自己以後(搞不好還讓基礎代謝變低),一定會迎來報復性進食的爆發期,於是胖胖瘦瘦、瘦瘦胖胖,溜溜球體質越演越烈。 (編輯推薦:水煮餐是減肥聖品?營養師:小心釀膽結石、不孕5大悲劇)[2]在了解各種飲食法後,我不僅研究飲食法,也研究各種食材,就是為了讓自己可以吃得快樂又不會有罪惡感,一邊飲食控制,還是能享用美食。
而降低食物的熱量為了什麼?當然是為了攝取更多其他喜歡食物啊!
在這邊準備了二十一道我研發的獨門作弊料理,讓大家在飲食控制期間也能小小作弊一下,吃點美味,讓自己有滿足感的食物,但又不至於破壞飲食計畫,明天才有動力繼續努力。
微波就能搞定的懶人菇菇低卡料理 各種菇類其實是飲食控制的好幫手,因為菇類不只熱量低,還含有多醣體、維生素、礦物質跟膳食纖維,如果討厭吃青菜的話,菇類也是增加飽足感、增加纖維質攝取量的好夥伴。
以同樣100公克來說:杏鮑菇熱量大約39大卡,金針菇大約37大卡,舞菇大約31大卡,鴻禧菇大約才20大卡。而且平常炒菜、煮湯、煮火鍋都很好入菜,相較於葉菜類還超好保存,所以是我冰箱裡的常備生鮮食材。但乾香菇熱量較高,...
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